Πρώτος κύκλος δράσεων Πρόληψης στα Σχολεία Δεύτερης Ευκαιρίας και το Εσπερινό ΕΠΑΛ της Σάμου

     Ολοκληρώθηκε ο πρώτος κύκλος παρεμβάσεων πρόληψης των εξαρτήσεων που υλοποιήθηκε στα Σχολεία Δεύτερης Ευκαιρίας (ΣΔΕ) Πόλεως Σάμου και Καρλοβάσου, καθώς και στο Εσπερινό ΕΠΑΛ Σάμου, από το Κέντρο Πρόληψης των Εξαρτήσεων και Προαγωγής της Ψυχοκοινωνικής Υγείας Σάμου «Φάρος», σε συνεργασία με τον Εθνικό Οργανισμό Πρόληψης και Αντιμετώπισης των Εξαρτήσεων ( ΕΟΠΑΕ )

Οι δράσεις αυτές είχαν ως βασικό στόχο την ευαισθητοποίηση γύρω από την πρόληψη των εξαρτήσεων – τόσο των παράνομων όσο και των νόμιμων ουσιών και συμπεριφορών – μέσα από μια  κοινωνικο-εκπαιδευτική προσέγγιση.

Οι εκπαιδευόμενοι των σχολικών αυτών μονάδων αποτελούν μια ζωντανή, σύνθετη κοινότητα: νέοι ενήλικες που ξαναπιάνουν το νήμα της εκπαίδευσης, εργαζόμενοι, γονείς, αλλά και άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, με τον ρόλο των παππούδων και των γιαγιάδων. Μια κοινότητα εμπειρίας, ευθύνης και καθημερινών αγώνων. Και εκεί, μέσα σε αυτό το μωσαϊκό ζωής, η πρόληψη αποκτά κοινοτικό  νόημα  και βαθιά ανθρώπινο.

από την δράση στο Εσπερινό ΕΠΑΛ 

Κατά τη διάρκεια των  εργαστηρίων, οι συμμετέχοντες είχαν την ευκαιρία να προσεγγίσουν:

• τις ψυχοκοινωνικές αιτίες της εξάρτησης,

• τους μύθους και τις πραγματικότητες γύρω από τη χρήση ουσιών,

• τη σημασία της αυτοεκτίμησης, των ορίων και των κοινωνικών δεξιοτήτων,

• τον ρόλο της οικογένειας, του σχολείου και της κοινότητας,

• τους προστατευτικούς και επιβαρυντικούς παράγοντες.

Ιδιαίτερη έμφαση δόθηκε στο «τρίγωνο της εξάρτησης» (προσωπικότητα – κοινωνικό περιβάλλον – ουσία ή συμπεριφορά), αναδεικνύοντας ότι η εξάρτηση δεν είναι ένα ατομικό «ελάττωμα», αλλά ένα σύνθετο φαινόμενο που συνδέεται με το άγχος, τη ματαίωση, την κοινωνική πίεση και τις δομικές ανισότητες. 

Συζητήθηκαν επίσης κρίσιμα ζητήματα όπως:

• η σχέση της εξάρτησης με την ενδοοικογενειακή βία,

• η επίδραση των κοινωνικών προτύπων και των μέσων ενημέρωσης,

• η σημασία της πλαστικότητας του νευρικού συστήματος και της έγκαιρης παρέμβασης,

• η ανάγκη για υποστηρικτικά δίκτυα και ενεργές κοινότητες.

Η ανταπόκριση των εκπαιδευομένων ήταν ουσιαστική και συγκινητική. Πολλοί μοιράστηκαν προσωπικές εμπειρίες, προβληματισμούς και ανησυχίες, δείχνοντας ότι η πρόληψη δεν είναι μια τυπική εκπαιδευτική δραστηριότητα, αλλά ένας χώρος συνάντησης, κατανόησης και ελπίδας.

Η ολοκλήρωση του πρώτου κύκλου αποτελεί μόνο την αρχή. Στόχος του Κέντρου Πρόληψης είναι η συνέχιση και εμβάθυνση των παρεμβάσεων, με έμφαση:

• στην ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας των ενηλίκων,

• στην υποστήριξη του γονεϊκού ρόλου,

• στη δημιουργία δικτύων φροντίδας μέσα στην κοινότητα,

Γιατί η πρόληψη είναι μια πράξη καθημερινή, επίμονη, συχνά αθόρυβη. Είναι η απόφαση μιας κοινότητας να μη γυρίζει το βλέμμα αλλού.

 ΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΠΡΟΛΗΨΗΣ Π.Ε ΣΑΜΟΥ "ΦΑΡΟΣ" ΣΤΙΣ ΡΑΧΕΣ 

Πριν λίγες ημέρες, ολοκληρώσαμε έναν κύκλο παρεμβάσεων στον μαθητικό πληθυσμό της Γ' Γυμνασίου Ραχών και της Γ΄ Λυκείου Ραχών. 

Είχαμε στην διάθεση μας από 3 δίωρες συναντήσεις με την κάθε τάξη ξεχωριστά. 

Με τους μαθητές της Γ΄ Γυμνασίου, εστιάσαμε στο κομμάτι της μεταξύ τους αλληλεπίδρασης και συνεργασίας καθώς και στην προσπάθεια ενίσχυσης του θετικού κλίματος στα πλαίσια του τμήματος.

Ενώ με τους μαθητές της Γ΄ Λυκείου, η δράση αφορούσε κυρίως την διαχείριση του άγχους που μπορεί να προκαλείται στα παιδιά είτε λόγω της συμμετοχής τους στις πανελλήνιες εξετάσεις είτε λόγω της ιδιαίτερα απαιτητικής περιόδου που διανύουν μιας και σύντομα ολοκληρώνουν τον κύκλο της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης και βαδίζουν προς την ενηλικίωση.

Επιπλέον, πραγματοποιήθηκε ένα δίωρο βιωματικό σεμινάριο για γονείς εφήβων στον Άγιο Δημήτριο Ραχών με τίτλο: "Διατηρώντας ανοιχτό το κανάλι της επικοινωνίας με τους εφηβους μας".

Οι προβληματισμοί, τα ερωτήματα, οι παρατηρήσεις των γονέων που συμμετείχαν, σίγουρα κράτησαν ανοιχτό το κανάλι της επικοινωνίας με τον "Φάρο"...και μας "τροφοδότησαν" με δικές τους προτάσεις για τα επόμενα σεμινάρια στην κοινότητα των Ραχών. 

Ευχαριστούμε θερμά όσους συμμετείχαν στις δράσεις του Κέντρου Πρόληψης: μαθητές και γονείς!

 ΒΙΩΜΑΤΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΕΦΗΒΩΝ ΣΤΗΝ ΙΚΑΡΙΑ

Το Κέντρο Πρόληψης των Εξαρτήσεων και Προαγωγής της Ψυχοκοινωνικής Υγείας Π.Ε. Σάμου «Φάρος», σε συνεργασία με τον Εθνικό Οργανισμό Πρόληψης και Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων (Ε.Ο.Π.Α.Ε.) προσκαλεί γονείς εφήβων σε ένα βιωματικό σεμινάριο με τίτλο : 

  "ΔΙΑΤΗΡΩΝΤΑΣ ΑΝΟΙΧΤΟ ΤΟ ΚΑΝΑΛΙ ΤΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ ΜΕ ΤΟΥΣ ΕΦΗΒΟΥΣ ΜΑΣ"

                                    'Αγιος Κήρυκος -Παλιό Δημαρχείο (1ος όροφος) 

                                      Τετάρτη 18 Φεβρουαρίου, ώρα 17:00-19:00. 

Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής μέχρι την Παρασκευή 13 Φεβρουαρίου στο τηλέφωνο του "Φάρου" 22750-24047, καθημερινά 8:30-14:30.

           'Ολες οι υπηρεσίες του Κέντρου Πρόληψης παρέχονται δωρεάν.

 ΟΛΟΚΛΗΡΩΘΗΚΕ Ο ΔΕΥΤΕΡΟΣ ΚΥΚΛΟΣ ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΩΝ ΜΕ ΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ ΤΟΥ ΕΠΑΛ ΙΚΑΡΙΑΣ

Τον Ιανουάριο είχαμε την χαρά να βρεθούμε στο ΕΠΑΛ Ικαρίας για έναν δεύτερο κύκλο συναντήσεων με τους μαθητές και των τριών τάξεων. 

Ο πρώτος κύκλος παρεμβάσεων είχε υλοποιηθεί τον περασμένο Οκτώβριο και αφορούσε στην αναγνώριση και διαχείριση του άγχους κατά την διάρκεια της εφηβείας. 

Στον δεύτερο κύκλο, που είχε την μορφή δυο δίωρων παρεμβάσεων με το κάθε τμήμα ξεχωριστά, υπήρξε ενημέρωση για το φαινόμενο της εξάρτησης, οποιασδήποτε μορφής είτε αφορά σε ουσίες (πχ αλκοόλ,τσιγάρο κ.α) είτε σε εξαρτητικές συμπεριφορές (πχ διαδίκτυο, τζόγος κ.α). Επίσης συζητήθηκε τι μπορεί να κάνει έναν έφηβο ευάλωτο στις εξαρτήσεις και πως μπορεί να αντισταθεί στην άσκηση επιρροών αναπτύσσοντας κριτική σκέψη και "φιλτράροντας" πληροφορίες που εντοπίζει-κυρίως στο διαδίκτυο-που μπορεί να μην έχουν επιστημονική τεκμηρίωση. 

Αξίζει να σημειωθεί ότι μαθητές ανέφεραν πως η εξάρτηση έρχεται να "βαρύνει" και να "εγκλωβίσει" το άτομο και η αντιπρόταση τους σε αυτό το φαινόμενο είναι η "σχέση". 

Ευχαριστούμε θερμά την Διευθύντρια και τον σύλλογο διδασκόντων του ΕΠΑΛ Ικαρίας για την πρόσκληση συνεργασίας.

Οι πρώτες ομάδες γονέων για το 2026 ξεκινούν στη Σάμο και την Ικαρία

Στο πλαίσιο της συνεργασίας του με τις οικογένειες, το Κέντρο Πρόληψης Π.Ε. Σάμου «Φάρος», σε συνεργασία με τον Εθνικό Οργανισμό Πρόληψης και Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων (Ε.Ο.Π.Α.Ε.) προγραμματίζει και για το 2026 την υλοποίηση δράσεων που απευθύνονται σε γονείς παιδιών από 0 έως 18 ετών στα τρία νησιά του νομού μας. Κεντρικός στόχος των παρεμβάσεων αυτών είναι η στήριξη των γονιών, των πιο σημαντικών συνοδοιπόρων των παιδιών στην πορεία της ανάπτυξης και της διαμόρφωσης της προσωπικότητάς τους.

Η χρονιά ξεκινάει με τη λειτουργία κύκλων συναντήσεων για γονείς (ομάδες γονέων) στην πόλη της Σάμου, το Καρλόβασι, το Πυθαγόρειο και τον Εύδηλο Ικαρίας ενώ μικρότερης διάρκειας δράσεις (εργαστήρια) θα ανακοινώνονται καθ' όλη τη διάρκεια της χρονιάς σε όσο το δυνατόν περισσότερα σημεία των τριών νησιών μας. 

Όσον αφορά στις ομάδες γονέων προσκαλούμε τους γονείς να δηλώσουν το ενδιαφέρον τους και να συμμετέχουν:

1. Στις ομάδες γονέων εφήβων που θα ξεκινήσουν μέσα στον Φεβρουάριο στην πόλη της Σάμου και το Καρλόβασι και θα ολοκληρωθούν σε 8 δίωρες εβδομαδιαίες συναντήσεις. Οι συναντήσεις υπάρχει η δυνατότητα να πραγματοποιούνται σε πρωινές είτε σε απογευματινές ώρες ανάλογα με τις ανάγκες των γονέων που θα δηλώσουν ενδιαφέρον. 

 

 

2. Στην ομάδα γονέων παιδιών κι εφήβων που πρόκειται να υλοποιηθεί στο Πυθαγόρειο και θα ολοκληρωθεί σε 8 δίωρες εβδομαδιαίες συναντήσεις. Οι συναντήσεις υπάρχει η δυνατότητα να πραγματοποιούνται σε πρωινές είτε σε απογευματινές ώρες ανάλογα με τις ανάγκες των γονέων που θα δηλώσουν ενδιαφέρον. 

 

 

 

3. Στην ομάδα γονέων παιδιών κι εφήβων που θα ξεκινήσει τον Φεβρουάριο στον Εύδηλο και θα ολοκληρωθεί σε 8 δίωρες εβδομαδιαίες συναντήσεις που θα πραγματοποιούνται σε πρωινές ώρες .

Οι γονείς που ενδιαφέρονται να συμμετέχουν σε κάποια από τις παραπάνω δράσεις, είναι απαραίτητο να δηλώσουν το ενδιαφέρον τους καλώντας στο Κέντρο Πρόληψης μέχρι την Πέμπτη, 12 Φεβρουαρίου στα τηλέφωνα: 22730.23443 και 87070 για τις ομάδες γονέων της Σάμου και στο 22750.24047 για την ομάδα γονέων του Ευδήλου, 8.30-14.30, καθημερινές.  

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ομάδες γονέων

Μια ομάδα γονέων είναι ένας οργανωμένος κύκλος συναντήσεων, με διάρκεια τουλάχιστον πέντε δίωρων εβδομαδιαίων συναντήσεων, στον οποίο οι γονείς έχουν την ευκαιρία να συζητήσουν, να μοιραστούν εμπειρίες και να επεξεργαστούν θέματα που αφορούν τη λειτουργία της οικογένειας και την ανατροφή των παιδιών, με τη στήριξη και καθοδήγηση συντονιστή – μέλους της επιστημονικής ομάδας του «Φάρου». 

Οι συναντήσεις πραγματοποιούνται συνήθως κατά τις απογευματινές ώρες, ενώ όπου αυτό εξυπηρετεί τους γονείς υπάρχει δυνατότητα οργάνωσης και πρωινών ομάδων. Ο αριθμός των συμμετεχόντων σε κάθε ομάδα είναι περιορισμένος (έως 20 άτομα) και παραμένει σταθερός καθ’ όλη τη διάρκεια του κύκλου, ώστε να δημιουργείται ένα κλίμα εμπιστοσύνης, ασφάλειας και ενεργούς συμμετοχής.

Τα θέματα που επεξεργάζεται η ομάδα περιλαμβάνουν την επικοινωνία μέσα στην οικογένεια, τις σχέσεις μεταξύ των μελών της και την ενίσχυση της αυτοεκτίμησής τους, την οριοθέτηση, τη διαχείριση συγκρούσεων, ζητήματα εξαρτήσεων (ουσίες, διαδίκτυο, οθόνες κ.ά.), αλλά και άλλα θέματα που αναδεικνύονται από τις ανάγκες και τους προβληματισμούς των ίδιων των γονιών.

Όπως όλες οι υπηρεσίες και οι δράσεις του Κέντρου Πρόληψης, η συμμετοχή στις ομάδες γονέων  είναι δωρεάν.  

Έναρξη κύκλου υποστηρικτικών συναντήσεων για εκπαιδευτικούς από τον "Φάρο"

Το Κέντρο Πρόληψης Π.Ε. Σάμου που λειτουργεί σε συνεργασία με τον Εθνικό Οργανισμό Πρόληψης και Αντιμετώπισης των Εξαρτήσεων ΕΟΠΑΕ, διοργανώνει έναν ακόμη κύκλο συναντήσεων υποστήριξης για εκπαιδευτικούς όλων των βαθμίδων των σχολείων της Σάμου. Η συγκεκριμένη δράση, η οποία υλοποιείται αδιάλειπτα εδώ και αρκετά χρόνια, έχει βιωματικό χαρακτήρα και στοχεύει στην υποστήριξη των εκπαιδευτικών στον επαγγελματικό τους ρόλο, αξιοποιώντας μια ευρεία γκάμα τεχνικών βιωματικής μάθησης και συνεργατικής εποπτείας.

Προκειμένου να δηλώσετε το ενδιαφέρον σας για συμμετοχή ή να ζητήσετε περισσότερες πληροφορίες, παρακαλούμε να επικοινωνήσετε με τον «Φάρο» μέχρι την Τετάρτη, 28 Ιανουαρίου, (8.30-2.30 καθημερινά).

Περισσότερες πληροφορίες για τους κύκλους υποστηρικτικών συναντήσεων

Οι συγκεκριμένοι κύκλοι απευθύνονται σε όσους/ες και επιθυμούν κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς να αντλούν στήριξη και εμψύχωση στο παιδαγωγικό τους έργο και ρόλο.

Διάρκεια Κύκλου Συναντήσεων: Φεβρουάριος – Ιούνιος 2026

Συχνότητα Συναντήσεων: Μια δίωρη απογευματινή συνάντηση σε 15νθήμερη ή μηνιαία βάση, αναλόγως με τις ανάγκες της ομάδας που θα σχηματιστεί.

Το περιεχόμενο κάθε συνάντησης διαμορφώνεται με βάση αυτά που απασχολούν τα μέλη της ομάδας και σχετίζονται  με τον ρόλο του εκπαιδευτικού, τη διαχείριση της ομάδας-τάξης, την αντιμετώπιση δύσκολων περιστατικών, τις σχέσεις με τους συναδέλφους, τα αποθέματα του εκπαιδευτικού και τις πηγές από τις οποίες αντλεί δύναμη.

Στόχος είναι οι εκπαιδευτικοί, ως μέλη μιας ομάδας βιωματικού χαρακτήρα, να μοιράζονται τις εμπειρίες και τους προβληματισμούς τους από τη σχολική ζωή και να επεξεργάζονται και να δοκιμάζουν νέους τρόπους αντίληψης και διαχείρισης των προκλήσεων που συναντούν στον επαγγελματικό τους ρόλο. Οι παραπάνω στόχοι υλοποιούνται σ’ ένα κλίμα ασφάλειας, εμπιστοσύνης και αποδοχής που επιδιώκει να εξασφαλίσει η διάταξη του κύκλου και οι τεχνικές της εποπτείας ομότιμων, όπου το κάθε μέλος «φέρνει» την πολύτιμη εμπειρία και γνώση του.

Η ομάδα που θα σχηματιστεί θα είναι κλειστή, δηλαδή μετά τη δεύτερη συνάντηση δεν θα δέχεται νέα μέλη.

Όλες οι δράσεις του Κέντρου Πρόληψης Π.Ε. Σάμου "Φάρος" είναι δωρεάν.

ΒΙΩΜΑΤΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΕΦΗΒΩΝ ΣΤΗΝ ΙΚΑΡΙΑ

Το Κέντρο Πρόληψης των Εξαρτήσεων και Προαγωγής της Ψυχοκοινωνικής Υγείας Π.Ε. Σάμου «Φάρος», σε συνεργασία με τον Εθνικό Οργανισμό Πρόληψης και Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων (Ε.Ο.Π.Α.Ε.) προσκαλεί γονείς εφήβων σε ένα βιωματικό σεμινάριο με τίτλο :

 "ΔΙΑΤΗΡΩΝΤΑΣ ΑΝΟΙΧΤΟ ΤΟ ΚΑΝΑΛΙ ΤΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ ΜΕ ΤΟΥΣ ΕΦΗΒΟΥΣ ΜΑΣ" στον 'Αγιο Δημήτριο Ραχών -Πολιτιστικό Κέντρο "Λιτάνη"-

                     Τετάρτη 4 Φεβρουαρίου, ώρα 16:30-18:30. 

                                   

 ✔ Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής μέχρι και την Παρασκευή 30 Ιανουαρίου στο τηλέφωνο του "Φάρου" 22750-24047, καθημερινά 8:30-14:30.

  'Ολες οι υπηρεσίες του Κέντρου Πρόληψης παρέχονται δωρεάν.

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ΕΚΔΗΛΩΣΗΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΘΕΣΗ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΥ ΣΤΕΛΕΧΟΥΣ (Π.Ε. ΨΥΧΟΛΟΓΩΝ) ΣΤΗΝ ΙΚΑΡΙΑ

Το Κέντρο Πρόληψης των Εξαρτήσεων και Προαγωγής της Ψυχοκοινωνικής Υγείας Π.Ε. Σάμου «Φάρος» που λειτουργεί σε συνεργασία με τον Εθνικό Οργανισμό Πρόληψης και Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων ΕΟΠΑΕ, ενδιαφέρεται να συνεργαστεί με ένα (1) επιστημονικό στέλεχος  ΠΕ ψυχολόγων, για την κάλυψη των αναγκών του σε προσωπικό στο γραφείο του Κ.Π. στον Άγιο Κήρυκο Ικαρίας με καθεστώς παροχής εργασίας ανεξάρτητων υπηρεσιών και με χρονική διάρκεια ενός έτους. Απαραίτητη προϋπόθεση συμμετοχής είναι η δυνατότητα έκδοσης αποδείξεων παροχής υπηρεσιών.

Στους παρακάτω συνδέσμους θα βρείτε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες που αφορούν στην προκήρυξη.

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ

ΑΙΤΗΣΗ-ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΔΗΛΩΣΗ (word) 

AIΤΗΣΗ-ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΔΗΛΩΣΗ (pdf)

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ I

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ II

 

Ο πρόεδρος του ΔΣ ΤΟΥ Κ.Π.Π.Ε.Σάμου "Φάρος"

Γεώργιος Διονυσίου 

Χριστουγεννιάτικες Ευχές από το Κέντρο Πρόληψης

 

                                    ΟΛΟΚΛΗΡΩΘΗΚΕ Η ΟΜΑΔΑ ΓΟΝΕΩΝ ΑΓΙΟΥ ΚΗΡΥΚΟΥ 

                                                   (ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ-ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2025)

Την Δευτέρα 15 Δεκεμβρίου ολοκληρώθηκε η ομάδα γονέων που είχε ξεκινήσει στις 15 Οκτωβρίου στον Άγιο Κήρυκο. Η ομάδα διεξάγονταν κάθε Τετάρτη απόγευμα στην αίθουσα συνεδριάσεων του Παλιού Δημαρχείου, έχοντας έναν σταθερό αριθμό συμμετεχόντων.

Η ομάδα "αξιοποίησε" τεχνικές της βιωματικής μάθησης και μέσω αυτής είχαμε την ευκαιρία να συζητήσουμε τους προβληματισμούς, τις ανησυχίες και τις προσδοκίες των γονέων σε σχέση με το μεγάλωμα των παιδιών τους. Η οριοθέτηση, η επικοινωνία στην οικογένεια, η αναγνώριση και η υγιής έκφραση συναισθημάτων, η αυτοεκτίμηση των παιδιών αλλά και των ενηλίκων ήταν μερικά ζητήματα που "τέθηκαν στο τραπέζι".

Ευχαριστούμε θερμά όλες τις μανούλες που ήταν παρούσες για αυτούς τους δυο μήνες και φρόντισαν να δημιουργήσουν ένα πραγματικά ζεστό κλίμα, που επέτρεψε το "άνοιγμα" και την απενοχοποίηση (χρησιμοποιώντας τα δικά τους λόγια...).

Εμείς, ανανεώνουμε το ραντεβού μας για τις επόμενες δράσεις για γονείς από Ιανουάριο, σε Εύδηλο- Ράχες και φυσικά Άγιο Κήρυκο.

Καλές γιορτές σε όλους!!